隨著中高考的臨近，城區(qū)部分心理咨詢中心的接診量日益增多，其中許多是考生家長(zhǎng)和考生咨詢。記者從中了解到，一些來(lái)訪的考生家長(zhǎng)和考生很多情況都屬于心理高原期。

    這種癥狀出現(xiàn)的原因是多方面的，如家庭不和諧、師生關(guān)系緊張、考生缺乏自信等，都會(huì)造成相關(guān)癥狀出現(xiàn)。記者從中了解到幾個(gè)典型案例，請(qǐng)心理咨詢中心的老師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，希望對(duì)即將參加中高考的學(xué)生和家長(zhǎng)有所幫助。
    類型一：害怕、逃避考試
    案例：一聽(tīng)要考試就拉肚子
    分析：小云的情況很特殊，高度緊張讓她應(yīng)對(duì)事物的行為能力下降。這個(gè)行為從心理學(xué)方面是可以得到解釋的，是指?jìng)�(gè)體在遇到挫折和應(yīng)激時(shí)，心理活動(dòng)退回到較早年齡階段的水平，以原始、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前情景，是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。
    支招：家長(zhǎng)要意識(shí)到鼓勵(lì)孩子的重要性，人生當(dāng)中有很多事情是需要應(yīng)對(duì)的，如果小云養(yǎng)成不能應(yīng)對(duì)事物就選擇放棄的話，對(duì)個(gè)體發(fā)展會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面影響。在高考最后的沖刺階段，壓力必須得以重視并及時(shí)予以釋放。作為家長(zhǎng)，當(dāng)孩子出現(xiàn)這樣的情緒變化，首先要了解引起孩子恐考的壓力結(jié)構(gòu)，以及這些壓力（成績(jī)壓力、關(guān)系壓力、生理壓力等）占的比例。了解哪些方面的壓力可以幫孩子緩解，哪些壓力需要家長(zhǎng)給予支持解決，哪些壓力可以通過(guò)引導(dǎo)讓孩子正確認(rèn)識(shí)。
　　
    類型二：每次考試都緊張
    案例：成績(jī)忽上忽下很煩躁
    分析：考試應(yīng)該順其自然地參與，這樣才可以輕松應(yīng)對(duì)，如果自己對(duì)考試的認(rèn)知有誤解，對(duì)自己要求過(guò)高，過(guò)分看重考試結(jié)果，錯(cuò)誤地夸大考試與個(gè)人前途之間的關(guān)系，就會(huì)讓自己情緒過(guò)分緊張、恐懼。
    支招：學(xué)習(xí)上不打疲勞戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居、復(fù)習(xí)；進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)及平緩放松呼吸；強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)科目，彌補(bǔ)弱勢(shì)科目，采取確實(shí)有效的措施一步一步提高有可能加分的科目，從而強(qiáng)化自己考試的信心；制訂適當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)，將心態(tài)調(diào)整到平常心，那么良好的心態(tài)就成了復(fù)習(xí)、考試的催化劑。

    類型三：對(duì)上課有抵觸心理
    案例：討厭老師不想聽(tīng)課
    分析：這種情況在學(xué)生中很常見(jiàn)，因?yàn)橄矚g就學(xué)得好，不喜歡就學(xué)得不好。家長(zhǎng)一般會(huì)對(duì)這樣的孩子進(jìn)行說(shuō)教，告訴他們學(xué)習(xí)是自己的事，但是少有家長(zhǎng)能真正分享孩子的心情。在高度的壓力下，考生比較容易情緒化。
    支招：在孩子情緒低落的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子多交流。有些孩子不愛(ài)和家長(zhǎng)交流，可能是孩子認(rèn)為自己大了，需要自己調(diào)整生活和學(xué)習(xí)，過(guò)多的干涉在他看來(lái)是一種侵犯。這時(shí)家長(zhǎng)要調(diào)整自己，可以通過(guò)察言觀色，或者其它的方式進(jìn)行交流，盡量尊重對(duì)方。
　　
    類型四：孩子與家長(zhǎng)關(guān)系緊張
    案例：媽媽太嘮叨兒子很煩躁
    分析：媽媽非常焦慮孩子的現(xiàn)狀，擔(dān)心高考后的結(jié)果，所以希望孩子能不停地學(xué)習(xí)，孩子如果有學(xué)習(xí)的狀態(tài)，媽媽才會(huì)安心。但是父母反復(fù)強(qiáng)調(diào)孩子“如果發(fā)揮不好，那可就麻煩了。”這樣不利于孩子備考。
    支招：高考在即，緊張?jiān)谒�難免，家長(zhǎng)過(guò)多關(guān)注高考信息，一方面會(huì)給孩子增加無(wú)形的壓力，另外也反映出家長(zhǎng)的緊張和信心缺失。許多家長(zhǎng)明明自己緊張，卻把這種緊張投射到孩子身上，認(rèn)為孩子緊張。與其如此，家長(zhǎng)不如騰出時(shí)間做好孩子的后勤工作。家長(zhǎng)也不要表現(xiàn)出異乎尋常的關(guān)心，一個(gè)動(dòng)作、一句話語(yǔ)、一個(gè)表情，都能在孩子身上產(chǎn)生心理的波動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的特點(diǎn)，給予幫助。

    類型五：復(fù)讀生的心理壓力
    案例：上課經(jīng)常走神
    分析：復(fù)讀生面臨的最大挑戰(zhàn)是如何調(diào)整心態(tài)。從知識(shí)層面來(lái)說(shuō)，他們比應(yīng)屆考生多復(fù)習(xí)一年，對(duì)知識(shí)的理解、把握能力會(huì)大大提高，因而提高高考成績(jī)應(yīng)在情理之中。但是，為什么不少?gòu)?fù)讀生的高考成績(jī)不升反降？主要原因就是他們心理壓力過(guò)大，心態(tài)調(diào)整不好。復(fù)讀生高考前都會(huì)產(chǎn)生“背水一戰(zhàn)”的心態(tài)和高考失利的陰影等，都可能加重他們的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，難以在考場(chǎng)上發(fā)揮出水平。
    支招：復(fù)讀生在高考前以增強(qiáng)自信和緩解緊張情緒為主進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。可以進(jìn)行自信心訓(xùn)練，寫出高考中你的優(yōu)勢(shì) （包括你為高考作出的努力，你取得的進(jìn)步，獲得的提高等），每天自我激勵(lì)。另外還可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做深呼吸（腹式呼吸）、運(yùn)動(dòng)、唱歌、聊天、沐浴等。

    復(fù)習(xí)中的加法：每天都要問(wèn)自己：“我又掌握了什么新的內(nèi)容”，“得到了什么新的啟發(fā)”，“有了什么新的收獲”，不斷獲得成長(zhǎng)的感覺(jué)，進(jìn)步的感覺(jué)，保持積極的情緒。
    復(fù)習(xí)中的減法：即每天每科每課都及時(shí)總結(jié)，“我又消滅了一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)”，“我又排除了一個(gè)隱患”。使自己的弱勢(shì)不斷減少，信心不斷增加。