前言：

    目前許多職業上班打交道最多的就是電腦，電腦使用視線的聚焦點也就是面前的四方顯示器。現代文明造的高科技造就了它，卻也讓許許多多人因它而與眼鏡結下了不解之緣，而且這樣的事情還在不斷的重演。其實這并不僅僅局限于工作，任何與電腦打交道的人群都會存在視力損害的可能性，不過如果我們在平常的工作娛樂中加以注意，就可以將這個風險降至最低。筆者在這里希望與大家一同分享一下自己的經驗，希望多上能給大家帶來一些切實的幫助。

　　其實使用電腦中人們經常提起的是坐姿問題，也就是人該怎么坐，顯示器該怎么擺。通常也就局限于此類，相關的文章也是重重疊疊的寫了不少。筆者卻以為，不但坐姿的正確與否會影響到視力，更多的我們應該把焦點放在顯示器上。這包括，顯示器的具體設置，實際使用的細節、技巧等等方面。首先我們就從顯示器的設置開始本文的正題。

許多人與眼鏡結下了不解之緣

    顯示器設置：

　　顯示器設置其實并不復雜，說起來誰都會，然而就因為大家都覺得簡單才不去在意。實際的使用中，很多人都并不在乎，久而久之才會體現在視覺上。由于目前市面上主流顯示器就是LCD與CRT，性質上存在一定差異，我們區別來對待。CRT顯示器也就是最為常見的大塊頭，個體較笨重就是特征，至于它的構造和原理部設計我們所要說明的問題，不予理會。

顯示器設置

    對比度與亮度：

　　常見的CRT顯示器使用中出現的問題就是，對比度、亮度、分辨率和刷新率的設置問題。說起這個問題，大家肯定是覺得特別的無聊，因為誰都知道辨別是與非。不過還是請大家耐心的看下去，即便送我塊板磚筆者也認了。我們購買顯示器的時候，經銷商一般都將CRT顯示器的對比調節到了最高的100MAX，亮度方面至少也有30左右。

　　在這個設置下面，看屏幕的第一視覺非常的銳利，黑白分明。如果這時候你采用以白色為主的桌面，你會覺得顯示器就是一盞燈泡。在這種設置下，連續使用兩個小時以上，使用者一定會出現輕微的視覺模糊、散光現象。通過一段時間的休息后會自行恢復，不過長此以往，恐怕恢復起來就越來越難，最終不得不投入眼鏡的懷抱。所以大家在CRT顯示器的對比度與亮度上作一下調節，保證使用的舒適。

對比度與亮度

　　筆者的經驗是，一般如果進行文字或者網頁瀏覽的時候，請將對比度設置在60左右，亮度在15左右就已經可以了。在此設置下，顯示器的光強較為柔和，長時間使用不會過分傷眼。至于你如果需要玩游戲，而且游戲中存在眾多的光影特效，那么這個方法就無效。譬如在聯網玩CS、魔獸世界、MU等游戲，還是建議大家用最佳顯示效果來進行。所以對于游戲玩家，只能勸戒不要過分迷戀游戲，適度消除視覺疲勞。

　　至于液晶顯示器，對比度與亮度的設置定義與CRT存在肝⒉畋稹Ａ煉群艽蟪潭壬鮮強刂票徹獾屏煉齲??員榷鵲畝ㄒ寤故竅嗨啤Ｒ話憷此擔?嘍雜贑RT，液晶顯示器沒那么傷眼，但是在對比度上我們也不建議用戶調節為MAX。原則上與CRT調整相似，在亮度上的調節就注意不要讓屏幕泛白為宜。

分辨率與刷新頻率：

　　其實這個話題已經是老生常談，然而我們還是得再提及一下。先來說說分辨率，目前來說，臺式機顯示器以15、17、19寸為主流。根據顯示器的尺寸不同我們建議用戶采用不同的分辨率，不要一味的追求高分辨率。CRT顯示器相對于液晶顯示器來得自由，不存在最佳分辨率。采用液晶顯示器的用戶，那就無需看這個環節，因為刷新與分辨率調節對于液晶顯示器來說意義不大。這里就只針對CRT用戶作一下說明。

　　首先我們建議15寸顯示的朋友最好將顯示器的分辨率設置在800x600，即便目前絕大多數的分辨率已經達到了1024x768，但是在1024x768的時候15寸顯示器的字顯得過小，看起來傷眼，即便玩游戲也是如此。17寸顯示器的最佳分辨率為1024x768，這個尺寸下視覺最容易接受。而如果有用戶在使用19寸，甚至以上的CRT顯示器，那么一般來說只有兩種情況，專業圖形設計或者二手用戶。這里就不再建議什么，按照實際需要就行了。

分辨率與刷新頻率

　　分辨率的設置上，不用多說，只要大于75Hz（理論值80Hz）就不會感覺頻閃。然而我們之所以提及，是因為很多時候用戶在使用軟件或者玩游戲的時候，因為某些原因不能正常退出，而導致參數的變更。因為大多數游戲默認的刷新率都是60Hz，很多時候非正常結束就會導致顯示器分辨率變成60Hz。很多用戶并不能夠覺察到這個細微的變化，而且這種現象很普遍。筆者每每在網吧轉一圈，90%的顯示器是在60Hz刷新率下使用。

　　長時間使用的危害不用多說，我們就來談談如何辨別你的顯示器是工作在60Hz下。因為身邊的很多人都詢問為啥筆者能夠發現他們的顯示器刷新不正常。其實很簡單，如果顯示器刷新在60Hz下，只要你坐在顯示器前面，視線不落在顯示器上，然后用余光觀察顯示器，你會發現很明顯的閃爍現象。如果你無法覺察到，只能證明你是一個顯示器的受害者。接下來我們再說說一些使用中的小細節。

    使用細節關注：

1、晚上使用電腦是否要開燈

　　在晚上使用電腦，是否要開燈能？很多人習慣上不開燈，一則省點；二來根本顯示器也就使一盞“燈”。不過我們建議用戶還是開燈使用，為什么呢？因為顯示器開啟的時候相當于一個光源，而四周環境灰暗，視線段的黑暗到光亮，來回的縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。至于用顯示器的余光來做照明的方法更不可取。所以為了經可能的減少視覺疲勞的發生，建議大家晚上開燈使用電腦。

2、液晶顯示器出現閃爍

　　CRT顯示器出現的頻閃可以通過刷新率的上升而得到緩解，然而液晶顯示器出現閃爍，那只能說明，這款顯示器的背光等已經接近生命的終點。需要進行背光等的更換，或許顯示器本身已經老化，直接更換顯示器更為實際。

3、屏幕清潔的重要性

　　很多用戶其實并不在意顯示器的顯象管上附著的灰塵，長期使用的顯示器上面還有唾液漬、手印等。他們的存在會導致屏幕灰暗，阻礙視線，長時間不清理，甚至會導致CRT顯象管表面的透光膜發黑，進一步影響視覺。采用了視保屏的朋友更應該注意清潔，否則后果更嚴重。

4、注意光線與使用環境

　　在顯示器的使用中，不要在光線較強的情況下使用顯示器。這個體會想必大家可以明了，在戶外臺式機促銷的時候，烈日下顯示泛白，看起來怎么也不自在。逆光環境下使用筆記本也存在這個情況。況且目前的液晶顯示器有些采用的是時尚的鏡面設計，在周邊強光環境中就是一面鏡子，不建議使用。

5、桌面背景

　　現在網上流行著大量的壁紙，存在各種風格。其實在設置壁紙的時候，大家只要遵照一個原則也可以保護視力。盡量選擇視線開闊，色調明朗的圖片作為背景。建議用風景畫做壁紙，圖片要清晰，畫面色調柔和。如果你不需要設置壁紙，則將桌面顏色設置為柔和的色調既可，建議使用黑色。

6、……

    總結：

　　其實在實際的電腦使用中，還有許許多多值得大家注意的地方。更多的需要是大家在使用中慢慢的體會，在此本人僅以一家之言來自圓其說。更多的希望是大家在工作、學習和娛樂中保護好視力，更好的投入其中。

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