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2011高考沖刺科學解壓方法
2011-05-16 22:47:08  作者:佚名  來源:安徽新華電腦專修學院


    每年高考臨進6月份時候,都會有很多高三生“不適應”。而在這時候許多學校都開設了心理及飲食調護系列講座,將排解高考焦慮情緒的心理調試方法送到高三生課堂上。
    每年高考逼近,各大醫院接診的患者中高三學生就多起來。大多數同學表現癥狀,如焦慮、抑郁、情緒暴躁等;也有一些同學會出現,如頭痛、失眠等。出現這些問題,對于家長來說,往往帶著孩子到處看病,但效果卻并不好。“其實,這個時候做為父母更應該做的是給每一個孩子做心理疏導,而不是到處求醫看病吃藥!”
    現象一
    高三男生心理退回到襁褓<以下是一個實例>
    高三男孩宇飛,近來總是睡不著覺,這下子可急壞了父母,必定都快高考了,宇飛的父母想了很多辦法,也看了很多名醫,吃了很多藥,但用處都不大。媽媽發現一個怪現象,兒子睡不著的時候,總是喜歡讓她講故事,也不管講什么內容,要講很長時間,聽著聽著就睡著了。
    專家分析了這個問題:這個男孩并不是為了聽故事,而是在聽故事時候能夠和媽媽在一起多呆一會。“這是戀母情結的曲折反映,因為跟媽媽一起睡覺,孩子會有一種莫名的安全感,心中的高考壓力也就減少不少,才能睡得安穩。”有些人在高考壓力面前,心理年齡就往后退縮,一直退縮到襁褓時代,尋求在母親懷抱中的安全感。
    現象二
    噩夢中的狼狗其實是爸爸<以下是一個實例>
    女生樂樂,爸爸是個醫生,家庭條件也很不錯,她學習也非常用功,但成績一般。最近她總做噩夢,夢見自己被一只大狼狗追著咬,醒來后非常累。她爸爸想,既然女兒怕狼狗,就把家里的防盜網加厚,又給她吃安定藥,但都不管用。
    樂樂的壓力是不是來自家庭?樂樂在家里,她不用做家務,家人走路都很輕,生怕有噪聲。父母不打電話,不看電視,營造了一個非常好的學習氛圍。爸爸每天早起準備早餐,并把她的單車從四樓扛下來,晚上回家按門鈴,爸爸再扛上去。但說到這里,樂樂竟哭了。
    專家分析:樂樂的壓力其實還是來自父母。主要的原因是爸媽對她太好了,樂樂感覺自己如果考不上好大學,就對不起家人。因此,心頭產生了無形的壓力。而樂樂總是夢見的這只狼狗不是別人,就是爸爸。“夢是現實扭曲變形的反映。”
    現象三
    心理緊張導致頻繁上廁所<以下是一個實例>
    阿龍在高三期間,上課前、下課后老是喜歡上廁所,甚至在上課時候也會突然間想去上廁所,開始是頻繁小便,后來慢慢變成大便,平均一天四五次。家長發現后很擔心,于是,家長帶著阿龍就去做了各種檢查,發現腸黏膜上有很多小紅點,但還構不成疾病,醫生判定是應激性腸胃炎,并不是吃壞肚子造成的。
    專家分析:  人在壓力下,身體總會有一部分做出反應,各人的表現不同。阿龍的壓力就表現在腸黏膜上,導致他頻繁想上廁所。“這種反應,起初危害并不大,但長期以往,會導致身體功能性障礙。”
    分析:壓力源于何處呢?壓力源于期望和能力的落差
    對于每一個高考生來說,高考壓力并不一定來自高考本身,而有可能是考生自我期望與現實之間的差距太大所造成的。高考壓力主要來自以下三方面:自身期望,父母期望以及社會評價。而期望與現實之間的差距是產生壓力的根源。“當然,人是可以感受到壓力的動物,有壓力是正常的,沒有壓力才不正常。只有壓力過大時才會出問題。”
    藥方:舒緩壓力要自我調整
    專家們針對考生的種種心理問題,給大學生開出了幾個“藥方”,幫助他們舒緩高考面前的心理壓力。
    藥方1:并非所有人都要考名牌大學
    對于高三學生來說要想減壓,先把自己的定位找準,不必自加壓力,非要都考上名牌大學。比如喜歡搞動漫的同學,就沒必要去名校,在職業學院里就能夠做得很好,很多動漫設計大家都是從職業學院走出來的;要是喜歡計算機的同學,也沒有太多必要上各種有名的大學,只要選一個很普通的大學,就可以讓孩子大展宏圖了,也許把自己的目標放低一下,自己的壓力才會小一些。
    藥方2:失眠了就干脆別睡
    現在很多高三生反映,高考的壓力導致的緊張往往睡不著覺。而越是睡不著越想睡著,越害怕睡不著,越怕睡不著越有壓力,如此惡性循環,更加睡不著,這樣很多學生痛苦不堪。很多學生無奈吃安眠藥,但是效果也不好。
    安眠藥、鎮定劑一般不要吃,除非幾天都沒睡著過。睡不著怎么辦?專家介紹了兩種自我調整的方法:其一是精神矛盾反向法,一般睡不著是會告訴自己趕快睡,但是往往沒有用,不如告訴自己,既然睡不著,我就不睡了,一天不睡沒什么大不了,把眼睛睜大,往上看,或者有意識地翻眼睛,堅持一會兒反倒會累了,就睡著了。
     二是不要考慮如何調整最好的姿勢,只要自己感覺舒服就好。四肢自然彎曲,保證手臂、腿、雙腳等貼著被子的一面,感覺深深地陷入被子里。如果還睡不著,就把注意力放在額頭上,心里默念放松、放松;再把注意力放在胳膊上、腿上……大部分人在沒有做完這些程序的時候,就睡著了。
    以上信息由安徽新華電腦專修學院為您提供,,在此祝愿每一個高考生,在2011年里考一個好的成績。

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